益生菌怎麼吃？何時吃？注意8個母湯的益生菌吃法！
益生菌被定義為活的微生物，當適量攝入時
保健食品代工會給身體帶來重大的健康益處。腸道益生菌最常見的形式是嗜酸乳桿菌和兩歧雙歧桿菌。嗜酸乳桿菌和雙歧雙歧桿菌是位於胃腸道中的生命細菌。這些細菌充當非友好和致病細菌的平衡劑。當我們的消化系統中好細菌數量不平衡時，會發展出許多與細菌有關的疾病，例如消化系統不適，頭痛，呆滯，易怒，念珠菌病，甚至焦慮症。
人體中的天然細菌有助於抵抗在我們所吃的食物
我們呼吸的空氣以及我們接觸的東西中發現的病原體。我們不健康的生活方式（包括酸性飲食和壓力）破壞了體內益生菌的天然含量，因此將其作為補充添加到我們的飲食中可以改善我們的健康。當在體內充分攝取益生菌時，這些益處很少。保健食品代工乳酸菌具有抗誘變作用，因為它具有與熟肉中形成的致癌特性結合的能力，因此可以使人體排毒。乳酸菌還通過降低稱為葡萄醣醛酸苷酶的酶的活性來發揮抗癌作用，該酶可以刺激消化系統中的致癌物。
降低膽固醇
保健食品代工表明，乳酸菌可通過分解腸道中的膽汁來降低血清膽固醇水平，從而抑制其作為膽固醇在血液中的重吸收。食用發酵乳和各種乳酸菌會導致血壓下降。這是由於發酵過程中產生的ACE抑製劑樣肽所致。ACE抑製劑負責血壓的調節。益生菌將牛奶中的乳糖轉化為乳酸，從而幫助乳糖不耐症患者接受更多的乳糖攝入。乳酸菌可通過增加IgA細胞的數量，改善吞噬作用以及增加T淋巴細胞和自然殺傷細胞的數量來防止機體中病原體的生長。所有這些元素對改善人體的免疫功能和預防感染都很重要。除了增強免疫系統，益生菌還可以幫助治療病毒性呼吸道感染。
益生菌怎麼吃？記住5點注意事項，空腹吃最有效
1. 多補充菌種，選擇具備4~種益生菌的產品、每種至少10億隻，使腸道環境平均生長好菌。
2. 搭配幫助益生菌生長的食物，如膳食纖維、五穀雜糧、蔬菜水果等。
3. 保持定期、長期食用習慣，每日固定時間吃益生菌才能使腸道菌叢固定繁殖。
4. 不可搭配熱開水食用，避免40º以上高溫殺死益生菌。
5. 吃完不能馬上喝咖啡、茶、抗生素，至少等待1小時，避免咖啡因影響益生菌效果。